Radfahren und wie es gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist.
Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit sind unerlässlich, um fit, gesund und glücklich zu bleiben. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Faktor, um das Auftreten schwerer Erkrankungen zu verhindern. Radfahren ist eine der besten Methoden, um gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise zu vermeiden.
Radfahren ist ein Low-Impact-Training, das für Menschen aller Altersgruppen geeignet ist. Ob kleine Kinder, Teenager oder Erwachsene, Radfahren ist eine unterhaltsame und entspannende Bewegung für alle.
Tägliches Training
Erraten Sie, was! Sie können das Training mit Ihrem Alltag kombinieren, indem Sie Fahrrad fahren oder a Dreirad den ganzen Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen. Es ist auch eine der zeitsparendsten Übungen, die Sie sich vorstellen können. Es muss beachtet werden, dass rund 1 Milliarde Menschen auf der Welt Fahrräder täglich zur Erholung, zum Pendeln und zum Sport nutzen.
Diese aerobe Aktivität ist das beste Training für Herz, Lunge, Gehirn und Blutgefäße. Es ist auch ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Körper und Geist gesund zu halten.
Werfen wir einen Blick auf einige der Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, die das Radfahren zu bieten hat.
Vorteile für die körperliche Gesundheit
Studien haben bewiesen, dass Radfahren die Wahrscheinlichkeit der meisten Gesundheitsprobleme verringern kann. Einige der häufigsten sind:
- Herzkrankheiten:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen umfassen in der Regel Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck. Tägliches Radfahren stimuliert und verbessert Ihre Durchblutung und die Gesundheit Ihrer Lunge und Ihres Herzens, was wiederum das Risiko von Herzproblemen verringert.
- Herz Gesundheit:
Radfahren senkt den Fettgehalt im Blut und stärkt die Herzmuskulatur. Es senkt auch den Ruhepuls. Studien zeigen, dass Menschen, die Fahrrad fahren, oft 2-3 Mal weniger Umweltverschmutzung ausgesetzt sind als Autopendler und ihre Lungenfunktion verbessern. Eine dänische Studie, die an 30,000 Menschen im Alter von 20 bis 93 Jahren vor etwa 14 Jahren durchgeführt wurde, ergab hervorragende Ergebnisse. Die Studie ergab, dass regelmäßiges Radfahren Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
- Gewichtskontrolle und Fettleibigkeit:
Radfahren ist die beste Option, um Ihr Gewicht zu reduzieren oder zu kontrollieren – da es die Stoffwechselrate Ihres Körpers erhöht, das Körperfett verbrennt und beim Muskelaufbau hilft. Zur Gewichtsabnahme müssen Sie diese Übung mit einem gesunden Ernährungsplan kombinieren. Es ist eine bequeme und bequeme Trainingsroutine, da Sie die Freiheit haben, die Intensität und Zeit zu ändern. Sie können langsam beginnen und Ihren Anforderungen entsprechend variieren.
Konstantes Radfahren kann 1200 kJ (300 cal) in einer Stunde verbrennen. Britische Studien zeigen, dass eine regelmäßige halbstündige Radtour etwa 5 kg Fett verbrennt.
- Krebs:
Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Radfahren und Krebs, hauptsächlich Brust- und Dickdarmkrebs, festgestellt. Studien zeigen, dass das tägliche Radfahren das Risiko dieser Krebsarten verringert.
- Arthritis und Knochenverletzungen:
Radfahren hilft bei der Förderung von Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Es verhindert auch das Auftreten von Brüchen und Stürzen. Fahrradfahren ist die perfekte Übung für Menschen mit Arthrose, da die Aktivität mit geringer Belastung Ihre Gelenke kaum belastet. Dieses Training ist jedoch nicht für Menschen mit Osteoporose geeignet. Da es sich nicht um eine gewichtstragende Aktivität handelt.
- Diabetes:
Die Zahl der Typ-2-Diabetiker nimmt alarmierend zu. Dies ist ein ernstes Gesundheitsproblem, mit dem die Öffentlichkeit im Allgemeinen konfrontiert ist. Mangelnde körperliche Bewegung ist einer der Hauptgründe, warum Menschen an diesem Problem leiden.
Finnische Forscher führten eine groß angelegte Studie durch und erzielten aufregende Ergebnisse. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die täglich eine halbe Stunde Fahrrad fuhren, eine um 40 % geringere Chance hatten Diabetes.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Fahrradfahren ist allgemein dafür bekannt, ein Gefühl von Glück, Freude und Stressabbau zu erzeugen: was wiederum hilft, psychische Probleme wie Angst, Depression und Stress einzudämmen. Hier sind einige der Vorteile, die mit diesem Training verbunden sind.
· Verringert die Wahrscheinlichkeit einer Depression:
Die absolute Glückseligkeit und Freude, die Sie beim Fahrradfahren erlangen, reicht aus, um Ihren Geist zu entspannen. Dieser Zustand purer Freude verringert das Risiko von Stimmungsschwankungen und Depressionen.
· Lindert Stresslevel:
Lass uns ehrlich sein! Das Leben ist die meiste Zeit ziemlich anspruchsvoll. Wenn man mit der Hektik eines geschäftigen Lebensstils konfrontiert ist, nimmt das Fahren mit dem Fahrrad den größten Teil des Stresses ab. Wie bereits erwähnt, hat diese Art von Bewegung hervorragende Auswirkungen auf die Eindämmung von Herzproblemen. Dies hängt mit der Tatsache zusammen, dass das Angst- und Stressniveau durch tägliches Radfahren weiter reduziert werden kann. Es kommt auch der allgemeinen Geisteshaltung des Fahrers zugute.
· Gibt einen guten Schlaf:
Durch tägliches Fahren können die Fahrer ihren zirkadianen Rhythmus gut synchronisieren. Darüber hinaus ist bekannt, dass Radfahren die Anzahl der Cortisolspiegel im Körper senkt. Cortisol sind die Stresshormone, die den regenerativen und tiefen Schlaf blockieren oder behindern. Es hat auch eine positive Wirkung auf das als Serotonin bekannte Gehirnhormon. Es kann Ihre Schlafzyklen verbessern.
· Gibt ein gutes Gefühl:
Personen, die das Radfahren dem Autofahren vorziehen, um ein Gefühl des Stolzes auf sich selbst zu erlangen. Dies liegt daran, dass sie die Umwelt vor Verschmutzung bewahren. Die Verringerung des COXNUMX-Fußabdrucks und des Schadstoffgehalts bietet ein Erfolgserlebnis. Dass Sie Mutter Natur helfen!
Radfahrer verspüren oft ein „Cycling High“-Gefühl. Sie sagen, dass die Glückshormone, Endorphine, die sie durch das Radfahren erhalten, sie in Hochstimmung versetzen.
· Verbessert die Produktivität:
Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass Mitarbeiter, die mit dem Fahrrad zur Arbeit kommen, produktiver sind. Darüber hinaus kann eine schnelle Radtour am Mittag Ihr Energieniveau verbessern. Außerdem hilft es Ihnen auch, bis zum Abend produktiv und wach zu bleiben.
· Steigert die Gedächtnisleistung:
Wenn Sie älter werden, ist es nicht einfach, ein scharfes und gutes Gedächtnis zu bewahren. Fahrradfahren fördert das Wachstum neuer Gehirnzellen im Hippocampus-Bereich des Gehirns: Das ist die zentrale Region des Gehirns, die für die Gedächtnisleistung verantwortlich ist.
· Fördert kreative Denkfähigkeiten:
Aus verschiedenen Gründen ist Radfahren am besten als großartiger Sport bekannt. Es kommt nicht nur Ihrer Gesundheit zugute, sondern steigert auch Ihr Glücksniveau.
Haben Sie schon einmal Musiker und Künstler gesehen, die mit dem Fahrrad unterwegs waren, wenn sie eine kreative Blockade hatten? Nun, ein Ausflug an die frische Luft schärft Ihre Kreativität und Problemlösungskompetenz. Begeisterte Fahrradfahrer sind normalerweise dafür bekannt, dass sie eine Sucht nach dem Fahren haben. Diese positive und gesunde Sucht ist der beste Weg, um Ihre mentale Energie auf positive Bereiche zu konzentrieren.
Teilen Sie Ihre Erfahrungen
Haben Sie jemals Radfahren ausprobiert und einen der oben genannten Vorteile erlebt? Wenn ja, teilen Sie bitte Ihre Erfahrungen mit dem Radfahren und wie es gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist, in den Kommentaren unten mit.