Le cyclisme et comment c'est bon pour la santé physique et mentale.
La santé physique et mentale est essentielle pour rester en forme, en bonne santé et heureux. Les activités physiques régulières sont des facteurs clés pour prévenir la survenue de maladies graves. Le vélo est l'une des meilleures méthodes pour éviter les problèmes de santé liés à un mode de vie sédentaire.
Le cyclisme est un entraînement à faible impact qui convient aux personnes de tous les groupes d'âge. Qu'il s'agisse de jeunes enfants, d'adolescents ou d'adultes, le vélo est un exercice amusant et relaxant pour tous.
Entraînements quotidiens
Devinez quoi! Vous pouvez combiner vos séances d'entraînement avec votre routine quotidienne en faisant du vélo ou en tricycle jusqu'au travail ou au magasin. C'est aussi l'un des exercices les plus rapides que vous puissiez proposer. Il convient de noter qu'environ 1 milliard de personnes dans le monde utilisent quotidiennement des vélos pour les loisirs, les déplacements et les sports.
Cette activité aérobie est le meilleur entraînement pour votre cœur, vos poumons, votre cerveau et vos vaisseaux sanguins. C'est aussi un moyen efficace de réduire le niveau de stress et de garder votre esprit et votre corps en bonne santé.
Jetons un coup d'œil à certains des avantages pour la santé physique et mentale que le cyclisme a à offrir.
Avantages pour la santé physique
Des études ont prouvé que le vélo peut réduire les risques de la plupart des problèmes de santé. Certains des plus courants sont:
- Maladies cardiaques:
Les maladies cardiovasculaires comprennent généralement les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle. Faire du vélo quotidiennement stimule et améliore votre circulation sanguine et la santé de vos poumons et de votre cœur, ce qui, à son tour, réduit le risque de problèmes cardiaques.
- Santé cardiaque
Le cyclisme diminue les niveaux de graisse dans le sang et renforce les muscles de votre cœur. Il réduit également le pouls au repos. Des études montrent que les personnes qui font du vélo sont souvent 2 à 3 fois moins exposées à la pollution que les navetteurs en voiture et améliorent leur fonctionnement pulmonaire. Des recherches danoises menées sur 30,000 20 personnes âgées de 93 à 14 ans il y a environ XNUMX ans ont donné d'excellents résultats. L'étude a révélé que le cyclisme prévient régulièrement les maladies cardiovasculaires.
- Contrôle du poids et obésité :
Le cyclisme est la meilleure option pour réduire ou contrôler votre poids - car il augmente le taux métabolique de votre corps, brûle la graisse corporelle et aide à développer les muscles. Pour perdre du poids, vous devez combiner cet exercice avec un régime alimentaire sain. C'est une routine d'entraînement confortable et pratique car vous avez la liberté de modifier l'intensité et la durée. Vous pouvez commencer lentement et varier en fonction de vos besoins.
Un cycle constant peut brûler 1200 kJ (300 cal) en une heure. Des études britanniques montrent qu'une balade à vélo régulière d'une demi-heure brûle environ 5 kg de graisse.
- Cancer:
Les chercheurs ont trouvé une relation entre le cyclisme et le cancer, principalement le cancer du sein et du côlon. Des études montrent que le cyclisme quotidien réduit le risque de ces cancers.
- Arthrite et blessures osseuses :
Le cyclisme aide à améliorer l'équilibre, la coordination et la force. Il prévient également la survenue de fractures et de chutes. Le vélo est l'exercice idéal pour les personnes souffrant d'arthrose, car l'activité à faible impact sollicite très peu les articulations. Cependant, cet entraînement ne convient pas aux personnes souffrant d'ostéoporose. Comme il ne s'agit pas d'une activité de mise en charge.
- Diabète:
Le nombre de patients diabétiques de type 2 augmente à un rythme alarmant. Il s'agit d'un grave problème de santé auquel est confronté le public en général. Le manque d'exercice physique est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens souffrent de ce problème.
Des chercheurs finlandais ont mené une étude à grande échelle et ont produit des résultats passionnants. Ils ont constaté que ceux qui faisaient du vélo une demi-heure par jour avaient 40 % moins de chances d'avoir diabète.
Avantages pour la santé mentale
Le vélo est connu pour créer un sentiment de bonheur, de plaisir et de soulagement du stress : ce qui, à son tour, aide à réduire les problèmes mentaux comme l'anxiété, la dépression et le stress. Voici quelques-uns des avantages liés à cet entraînement.
· Diminue le risque de dépression :
Le bonheur absolu et le plaisir que vous procure le fait de faire du vélo suffisent à détendre votre esprit. Cet état de pure joie diminue le risque de sautes d'humeur et de dépression.
· Soulage les niveaux de stress :
Soyons honnêtes! La vie est assez exigeante la plupart du temps. Face à l'agitation d'une vie trépidante, rouler à vélo soulage la plupart du stress. Comme mentionné précédemment, ce type d'exercice a d'excellents effets sur la réduction des problèmes cardiaques. Cela est lié au fait que les niveaux d'anxiété et de stress peuvent être encore réduits en faisant du vélo tous les jours. Cela profite également à l'état d'esprit général du cycliste.
· Donne un bon sommeil :
En roulant quotidiennement, les cyclistes peuvent bien synchroniser leur rythme circadien. Parallèlement à cela, le cyclisme est bien connu pour diminuer le nombre de niveaux de cortisol dans le corps. Les cortisols sont les hormones du stress qui bloquent ou entravent le sommeil régénérateur et profond. Il a également un effet positif sur l'hormone cérébrale connue sous le nom de sérotonine. Il peut améliorer vos cycles de sommeil.
· Donne une bonne sensation :
Les personnes qui préfèrent faire du vélo plutôt que de conduire des voitures pour atteindre un sentiment de fierté en elles-mêmes. C'est parce qu'ils sauvent l'environnement de la pollution. Diminuer l'empreinte carbone et le niveau de polluants offre un sentiment d'accomplissement. Que vous aidez Mère Nature !
Les cyclistes ressentent souvent une sensation de "cyclisme haut". Ils disent que les hormones du bonheur, les endorphines qu'ils reçoivent à travers le cyclisme les rendent exaltés.
· Améliore la productivité :
Des recherches récentes ont montré que les employés qui se rendent au travail à vélo sont plus productifs. De plus, une petite balade à vélo à midi peut augmenter votre niveau d'énergie. En outre, cela vous aide également à rester productif et alerte jusqu'au soir.
· Augmente la puissance de la mémoire :
En vieillissant, il n'est pas facile de conserver une mémoire nette et bonne. Faire du vélo favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans la région de l'hippocampe du cerveau : qui est la région centrale du cerveau responsable de la puissance de la mémoire.
· Favorise les compétences de pensée créative :
Pour diverses raisons, le cyclisme est surtout connu comme un grand sport. Cela profite non seulement à votre santé, mais améliore également votre niveau de bonheur.
Avez-vous déjà vu des musiciens et des artistes partir en balade à vélo alors qu'ils souffrent d'un blocage créatif ? Eh bien, un voyage en plein air aiguise votre créativité et vos compétences en résolution de problèmes. Les cyclistes passionnés sont généralement connus pour avoir une dépendance à l'équitation. Cette dépendance positive et saine est le meilleur moyen de recentrer votre énergie mentale dans des domaines positifs.
Partagez vos expériences
Avez-vous déjà essayé le vélo et expérimenté l'un des avantages ci-dessus ? Si oui, veuillez partager vos expériences de cyclisme et comment il est bon pour la santé physique et mentale dans la section des commentaires ci-dessous.