Fietsen, driewielers

Fietsen en hoe het goed is voor de fysieke en mentale gezondheid

Fietsen en hoe het goed is voor de fysieke en mentale gezondheid.

Zowel fysieke als mentale gezondheid is essentieel om fit, gezond en gelukkig te blijven. Regelmatige fysieke activiteiten zijn sleutelfactoren bij het voorkomen van ernstige ziekten. Fietsen is een van de beste methoden om gezondheidsproblemen die verband houden met een sedentaire levensstijl te voorkomen.

Fietsen is een low-impact workout die geschikt is voor mensen van alle leeftijden. Of het nu gaat om jonge kinderen, tieners of volwassenen, fietsen is een leuke en ontspannende oefening voor iedereen.

Dagelijkse trainingen

Raad eens! U kunt trainingen combineren met uw dagelijkse routine door te fietsen of te fietsen driewieler helemaal naar het werk of naar de winkel. Het is ook een van de meest tijdbesparende oefeningen die je kunt bedenken. Opgemerkt moet worden dat ongeveer 1 miljard mensen in de wereld dagelijks fietsen gebruiken voor recreatie, woon-werkverkeer en sport.

Deze aerobe activiteit is de beste training voor je hart, longen, hersenen en bloedvaten. Het is ook een effectieve manier om stressniveaus te beteugelen en je lichaam en geest gezond te houden.

Laten we eens kijken naar enkele van de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen die fietsen te bieden heeft. 

Lichamelijke gezondheidsvoordelen

oefening

Studies hebben aangetoond dat fietsen de kans op de meeste gezondheidsproblemen kan verkleinen. Enkele van de meest voorkomende zijn:

-         Hartziekten:

Hart- en vaatziekten omvatten meestal een hartaanval, beroerte en hoge bloeddruk. Dagelijks fietsen stimuleert en verbetert je bloedsomloop en de gezondheid van je longen en hart, wat op zijn beurt het risico op hartproblemen verkleint.

-          Hart gezondheid:

Fietsen verlaagt het vetgehalte in het bloed en versterkt de spieren van uw hart. Het verlaagt ook de hartslag in rust. Studies tonen aan dat mensen die fietsen vaak 2-3 keer minder worden blootgesteld aan vervuiling dan autoforensen en dat hun longfunctie verbetert. Deens onderzoek uitgevoerd bij 30,000 mensen in de leeftijd van 20-93 jaar ongeveer 14 jaar geleden gaf uitstekende resultaten. Uit het onderzoek bleek dat regelmatig fietsen hart- en vaatziekten voorkomt.

-         Gewichtsbeheersing en obesitas:

Fietsen is de beste optie om uw gewicht te verminderen of onder controle te houden – omdat het de stofwisseling van uw lichaam verhoogt, het lichaamsvet verbrandt en helpt bij het opbouwen van spieren. Om af te vallen, moet je deze oefening combineren met een gezond dieetplan. Het is een comfortabele en handige trainingsroutine omdat je de vrijheid hebt om de intensiteit en tijd te veranderen. U kunt langzaam beginnen en variëren om aan uw wensen te voldoen.

Constant fietsen kan in een uur 1200 kJ (300 cal) verbranden. Britse studies tonen aan dat regelmatig een half uur fietsen ongeveer 5 kg vet verbrandt.  

-         Kanker:

Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen fietsen en kanker, voornamelijk borst- en darmkanker. Studies tonen aan dat dagelijks fietsen de kans op deze kankers verkleint.

-         Artritis en botletsels:

Fietsen helpt bij het stimuleren van balans, coördinatie en kracht. Het voorkomt ook het ontstaan ​​van breuken en vallen. Fietsen is de perfecte oefening voor mensen die lijden aan artrose, omdat de activiteit met weinig impact uw gewrichten zeer weinig belast. Deze training is echter niet geschikt voor mensen met osteoporose. Omdat het geen gewichtdragende activiteit is.

-         diabetes:

Het aantal patiënten met diabetes type 2 neemt alarmerend snel toe. Dit is toevallig een ernstig gezondheidsprobleem waarmee het publiek in het algemeen wordt geconfronteerd. Gebrek aan lichaamsbeweging is een van de belangrijkste redenen waarom mensen aan dit probleem lijden. 

Finse onderzoekers voerden een grootschalig onderzoek uit en kwamen met opwindende resultaten. Zij ontdekten dat wie dagelijks een half uur fietste 40% minder kans had om het te krijgen suikerziekte

Mentale gezondheidsvoordelen

Fietsen staat algemeen bekend om het creëren van een gevoel van geluk, plezier en stressverlichting: wat op zijn beurt helpt bij het beteugelen van mentale problemen zoals angst, depressie en stress. Hier zijn enkele van de voordelen die aan deze training zijn verbonden. 

·        Verkleint de kans op depressie:

De absolute gelukzaligheid en het plezier dat u beleeft aan het fietsen zijn voldoende om uw geest te ontspannen. Deze staat van pure vreugde vermindert het risico op humeurigheid en depressie. 

·        Verlicht stressniveaus:

Laten we eerlijk zijn! Het leven is vaak behoorlijk veeleisend. Wanneer u wordt geconfronteerd met de drukte van een drukke levensstijl, verlicht fietsen op een fiets de meeste stress. Zoals eerder vermeld, heeft dit type oefening uitstekende effecten op het terugdringen van hartproblemen. Dit houdt verband met het feit dat angst- en stressniveaus verder kunnen worden verminderd door dagelijks te fietsen. Het komt ook de algehele gemoedstoestand van de rijder ten goede.

·        Geeft een goede nachtrust:

Door dagelijks te rijden, kunnen de renners hun circadiane ritme goed synchroniseren. Daarnaast is bekend dat fietsen het aantal cortisolspiegels in het lichaam verlaagt. Cortisols zijn de stresshormonen die regeneratieve en diepe slaap blokkeren of belemmeren. Het heeft ook een positief effect op het hersenhormoon serotonine. Het kan uw slaapcycli verbeteren.

·        Geeft een goed gevoel:

Individuen die liever fietsen dan autorijden om een ​​gevoel van trots op zichzelf te krijgen. Dit komt omdat ze het milieu beschermen tegen vervuiling. Het verminderen van de koolstofvoetafdruk en het niveau van verontreinigende stoffen geeft een gevoel van prestatie. Dat je moeder natuur helpt!

Fietsers ervaren vaak een “fietsend hoog” gevoel. Ze zeggen dat de gelukshormonen, endorfines die ze binnenkrijgen door te fietsen, ervoor zorgen dat ze zich opgetogen voelen. 

·        Verbetert de productiviteit:

Uit recent onderzoek is gebleken dat werknemers die fietsen om naar het werk te komen productiever zijn. Bovendien kan een snelle fietstocht 's middags uw energieniveau verhogen. Bovendien helpt het je ook om tot de avond productief en alert te blijven. 

·        Verhoogt het geheugenvermogen:

Naarmate je ouder wordt, is het niet eenvoudig om een ​​scherp en goed geheugen te behouden. Fietsen bevordert de groei van nieuwe hersencellen in het hippocampusgebied van de hersenen: het centrale deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugenkracht.

·        Bevordert creatieve denkvaardigheden:

Om verschillende redenen staat fietsen vooral bekend als een geweldige sport. Het komt niet alleen je gezondheid ten goede, maar verhoogt ook je geluksniveau. 

Heb je ooit muzikanten en artiesten zien fietsen terwijl ze een creatieve blokkade hebben? Nou, een uitstapje in de frisse buitenlucht scherpt je creativiteit en probleemoplossend vermogen aan. Fervente fietsers staan ​​meestal bekend om hun rijverslaving. Deze positieve en gezonde verslaving is de beste manier om je mentale energie te heroriënteren op positieve gebieden. 

Deel je ervaringen

Heb je ooit geprobeerd te fietsen en een van de bovenstaande voordelen ervaren? Zo ja, deel dan uw ervaringen met fietsen en hoe het goed is voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid in de opmerkingen hieronder. 

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *