Sykling i kaldt vær

Hold deg trygg mens du sykler i kaldt vær

Med de kalde vintrene rundt hjørnet kan sykling i kaldt vær være en skremmende idé for både sinn og kropp. Selv om du tilfeldigvis er en erfaren syklist som har trosset de kalde vintermånedene tidligere, kan du møte mange utfordringer med mindre du er godt forberedt.  

Å ri gjennom snø og isete stier kommer med en god del risiko! Derfor unngår de fleste å gå utendørs og oppbevarer syklene trygt i garasjen. Vel, du trenger ikke gjøre det lenger. Her har vi noen kule måter for deg å nyte en trygg og morsom sykkelopplevelse selv under de tøffe vinterforholdene, slik at du kan unngå å ende opp som dette!      

Vinterklær for å holde seg varme mens du sykler i kaldt vær

Å velge det perfekte vinterutstyret kan være en utfordrende oppgave. Overdressing kan føre til overoppheting, noe som kan være ganske ubehagelig for deg å nyte en avslappende sykkelopplevelse. 

Her er måter å holde seg varm med de riktige vinterklærne.

• Lagre opp: 

For å holde deg varm må du ha på deg riktig mengde klær. For dette trenger du:

– Baselag for å absorbere fuktighetsinnholdet fra kroppen din.

– Mellomlag for å opprettholde kroppsvarmen.

– Ytterste lag for å blokkere de kalde vintereksplosjonene. 

• Hodebelegg:

Det beste ville vært om du valgte en vindtett kalott sammen med en vinterhjelm – i tilfelle kulde eller regnvær. Når sikten blir dårlig under ekstreme værforhold, dekker de fleste syklister hjelmene med reflekstape.

• Bruk vinterhansker:

Beskytt hendene dine ved å bruke vintersykkelhansker som holder deg varm nok. For ekstra varme kan du velge flere lag som du kan fjerne ved behov. Å bruke hanskefôr gir også ekstra isolasjon til hendene.     

• Bruk av skotrekk:

Du kan finne det vanskelig å få føttene dine inne i skoene hvis du legger opp med for mange sokker. For å unngå dette, velg et kvalitetsskotrekk som fungerer som en vindstopper og har vanntette egenskaper. Hvis temperaturen ute er ekstremt lav, bruk to skotrekkpar. 

Tips å følge mens du sykler gjennom de kalde eksplosjonene

Å sykle gjennom vinteren har sine egne utfordringer. Her er noen enkle måter å være trygg på mens du sykler, selv under de rådende ekstreme værforholdene

• Velg riktige dekk:

Siden veiene er isete og våte, er det tilrådelig å redusere dekktrykket. Dette vil bidra til å gi en bedre kontaktflate med bakken under. Bredere dekk har generelt bedre kontakt med underlaget og gir et mer fantastisk grep. Derfor er det tilrådelig å velge gummidekk med bedre omkrets og slitestyrke. 

Sørg for bedre punkteringsbeskyttelse for dekkene dine – ettersom det kan være en ganske skremmende oppgave å fikse et punktert dekk i kulde når fingrene er nummen. Selv om du må velge merkedekk, vil denne investeringen vare i et par år.

• Unngå den svarte isen:

Snø er vanligvis lettere å oppdage og vil ikke forårsake mange problemer som den svarte isen. Svart is er vanligvis vanskelig å finne ut på forhånd. Det verste er når du først er på toppen av den svarte isen, det er ganske vanskelig å holde seg i posisjon. 

Hold deg unna steder der vann har en tendens til å samle seg og bli frosset – områder som avløp, under broer, takrenner, sølepytter og så videre. Hold deg til stier som syklister bruker oftere, da trafikken ville ha smeltet isen. 

• Velg en vintersikker rute:

Å tråkke inn på ukjente stier og ubrukte veier resulterer i unødvendige risikoer mens du sykler i den kalde årstiden. Det er tilrådelig å se på et kart og planlegge på forhånd hvor du planlegger å reise – for å unngå å møte farlige farer som isgulv eller tynn is. 

Det beste alternativet ville være å velge stier du er kjent med for å unngå å møte risikable værforhold som er utbredt andre steder. Det er ikke en god idé å planlegge å dra på eventyr under disse tøffe forholdene – siden du kan støte på flomrester og alluviale strømmer, som kan punktere sykkelen din. Ved å velge den velkjente og kjente ruten kan du stoppe opp og søke ly på kaféer ved behov og reise hjem når værforholdene blir bedre. 

• Ha deg mett:

Å spise godt før du drar ut på en tur er veldig viktig – spesielt i den kalde vintersesongen. Selv under normale værforhold har kroppen din en tendens til å forbrenne energi i 80 – 90 minutter, og du kan begynne å føle deg tom for energi, noe som gjør at du føler deg sliten. Når det kommer til vintre, må kroppen din generere ekstra kroppsvarme for å opprettholde kroppstemperaturen og tåle kulden. 

Ettersom hastigheten på stoffskiftet og energiforbruket øker, hvis du går tom for energi om vintrene, kan det føre til dødelige helsefarer. Å pakke med deg tilstrekkelig mat for å få deg mett mellom intervallene vil gjøre deg i stand til å ha en trygg og morsom reise. Det er også viktig å drikke en tilstrekkelig mengde væske for å forbli hydrert. Selv om du kanskje ikke svetter voldsomt eller mister fuktighet, oppstår væsketap mens du sykler uansett temperatur.           

Hvem ville ikke elsket en kopp varm sjokolade eller varm latte for å holde seg energisk gjennom hele turen? Det er tilrådelig å ta varme drikker under ekstremt kalde værforhold for å holde varmen og unngå å avkjøle seg for raskt.

• Se opp for værforholdene:

Før du går ut på stiene, er det lurt å sjekke værmeldingen for å unngå uforutsette omstendigheter. Uavhengig av hvor erfaren du er, kan det hende du ikke får ordentlig grep dersom sikten minker, noe som kan være farlig. Under ekstreme værforhold, sørg for å kontrollere hastigheten – spesielt når du går over kuperte eller svingete områder. Du kan støte på mye nedbør i tilfelle kjølige eksplosjoner, og stiene kan være fylt med silt, grus og gjørme. Forvent aldri å ha samme grep som å gå på en jevn vei i disse områdene! Kjør derfor med forsiktighet og reduser tempoet. 

• Forbli avslappet mens du sykler:

Hvis du føler deg ekstremt kald eller ukomfortabel, er det naturlig å bli ganske nervøs mens du sykler gjennom snødekket. Dette kan igjen påvirke måten du holder på stengene. Slapp av og løsne fingrene, da det vil løsne spenningen og gjøre deg i stand til å ha bedre kontroll over fordekkene.

Ved å forbli rolig hjelper det å slippe spenningen og lar deg kontrollere kroppsvekten din mye effektivt. Sitt i en naturlig stilling, slapp av i skuldrene og hold vekten på bakhjulet. Sørg for å begrense unødvendige øyeblikk og tråkk jevnt mens du sykler gjennom isete stier. 

Sikkerhetstiltak du må følge når du sykler i kaldt vær

Her er noen sikkerhetstips du må huske på når du sykler i de kalde vintermånedene.

• Monter tilstrekkelig lys:

Når temperaturene synker, blir dagslyset veldig mindre. Det er viktig å fikse skarpe lys både foran og bak på sykkelen for å forbedre sikten mens du er på veien. Hvis du bruker mer tid på veien, er det lurt å plassere en oppladbar sykkellykt ved styret foran. 

• Velg klær med høy synlighet:

Å bruke klær med god synlighet vil tillate deg å skille deg ut i tilfelle kraftig regn, snø eller tåke. Ved å bruke disse plaggene vil du kunne øke synligheten din da den reflekterer lyset effektivt tilbake til kilden.           

• Vær alltid forberedt på nødsituasjoner: 

Selv om du er godt forberedt og har gjort detaljerte undersøkelser på værmeldingen, er værforholdene uforutsigbare. Det ville være best om du var klar for de verste omstendighetene til enhver tid. 

Final Thoughts For å være trygg mens du sykler under de harde vintrene, er det lurt å ta en fornuftig rute, ha tilstrekkelige forsyninger, nok klær, en fulladet telefon og nok penger med deg. Vær også oppmerksom på alle tipsene som er nevnt her.