Ποδηλασία σε κρύο καιρό

Παραμείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε ποδήλατο σε κρύο καιρό

Με τους κρύους χειμώνες προ των πυλών, η ποδηλασία Σε κρύο καιρό μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική ιδέα τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας. Ακόμα κι αν είστε έμπειρος ποδηλάτης που έχει αντιμετωπίσει νωρίτερα τους κρύους μήνες του χειμώνα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές προκλήσεις εκτός και αν είστε καλά προετοιμασμένοι.  

Η οδήγηση μέσα στο χιόνι και τα παγωμένα μονοπάτια συνεπάγεται αρκετό κίνδυνο! Ως εκ τούτου, τα περισσότερα άτομα αποφεύγουν να βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους και αποθηκεύουν με ασφάλεια τα ποδήλατά τους στο γκαράζ. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό πια. Εδώ έχουμε μερικούς δροσερούς τρόπους για να απολαύσετε μια ασφαλή και διασκεδαστική ποδηλατική εμπειρία ακόμα και κατά τις σκληρές χειμερινές συνθήκες, ώστε να αποφύγετε να καταλήξετε έτσι!      

Χειμερινά ρούχα για να παραμένετε ζεστά ενώ κάνετε ποδήλατο σε κρύο καιρό

Η επιλογή του τέλειου χειμερινού εξοπλισμού μπορεί να είναι μια πρόκληση. Το υπερβολικό ντύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση, κάτι που μπορεί να είναι αρκετά άβολο για να απολαύσετε μια χαλαρωτική εμπειρία ποδηλασίας. 

Εδώ είναι τρόποι για να μείνετε ζεστοί με τα σωστά χειμωνιάτικα ρούχα.

• Στρώσιμο: 

Για να παραμείνετε ζεστοί, πρέπει να φοράτε τη σωστή ποσότητα ρούχων. Για αυτό, θα χρειαστείτε:

– Βάση για να απορροφά την υγρασία από το σώμα σας.

– Μεσαία στρώση για διατήρηση της θερμότητας του σώματός σας.

– Εξωτερικό στρώμα για να μπλοκάρει τις κρύες εκρήξεις του χειμώνα. 

• Καλύμματα κεφαλιού:

Θα ήταν καλύτερο να επιλέξετε ένα αντιανεμικό Skullcap μαζί με ένα χειμερινό κράνος - σε περίπτωση κρύου ή βροχερών συνθηκών. Όταν η ορατότητα είναι κακή κατά τη διάρκεια ακραίων καιρικών συνθηκών, οι περισσότεροι ποδηλάτες καλύπτουν το κράνος τους με αντανακλαστική ταινία.

• Χρησιμοποιήστε χειμερινά γάντια:

Προστατέψτε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας χειμερινά γάντια ποδηλασίας που θα σας κρατήσουν αρκετά ζεστούς. Για επιπλέον ζεστασιά, μπορείτε να επιλέξετε επιπλέον στρώματα που μπορείτε να αφαιρέσετε όταν χρειάζεται. Η χρήση επένδυσης γαντιών προσφέρει επίσης επιπλέον μόνωση στα χέρια σας.     

• Χρήση καλυμμάτων παπουτσιών:

Μπορεί να δυσκολευτείτε να χωρέσετε τα πόδια σας στο εσωτερικό των παπουτσιών αν βάλετε πολλές κάλτσες. Για να το αποφύγετε αυτό, επιλέξτε ένα ποιοτικό κάλυμμα παπουτσιού που λειτουργεί ως ανεμοφράκτη και έχει αδιάβροχες ιδιότητες. Εάν η εξωτερική θερμοκρασία είναι εξαιρετικά χαμηλή, φορέστε δύο ζευγάρια καλύμματα παπουτσιών. 

Συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε ενώ κάνετε ποδήλατο Through The Chilly Blasts

Το να κάνεις ποδήλατο τον χειμώνα έχει τις δικές του προκλήσεις. Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι για να παραμείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε ποδήλατο, ακόμη και στις επικρατούσες ακραίες καιρικές συνθήκες

• Επιλέξτε τα σωστά ελαστικά:

Επειδή οι δρόμοι είναι παγωμένοι και υγροί, καλό είναι να μειώσετε την πίεση των ελαστικών. Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε ένα καλύτερο έμπλαστρο επαφής με το έδαφος από κάτω. Τα φαρδύτερα ελαστικά έχουν γενικά καλύτερη επαφή με το έδαφος και προσφέρουν πιο φανταστική πρόσφυση. Ως εκ τούτου, καλό είναι να επιλέξετε ελαστικά από καουτσούκ με καλύτερη περιφέρεια και ανθεκτικότητα. 

Εξασφαλίστε καλύτερη προστασία από τρύπημα για τα ελαστικά σας – καθώς η στερέωση ενός τρυπημένου ελαστικού στο κρύο όταν τα δάχτυλά σας είναι μουδιασμένα μπορεί να είναι αρκετά αποθαρρυντική εργασία. Ακόμα κι αν πρέπει να επιλέξετε επώνυμα ελαστικά, αυτή η επένδυση θα σας διαρκέσει για μερικά χρόνια.

• Αποφύγετε τον Μαύρο Πάγο:

Το χιόνι είναι συνήθως πιο εύκολο να εντοπιστεί και δεν θα προκαλέσει πολλά προβλήματα όπως ο μαύρος πάγος. Ο μαύρος πάγος συνήθως είναι δύσκολο να καταλάβουμε εκ των προτέρων. Το χειρότερο μέρος είναι ότι όταν βρεθείτε στην κορυφή του μαύρου πάγου, είναι αρκετά δύσκολο να μείνετε στη θέση σας. 

Μείνετε μακριά από μέρη όπου το νερό τείνει να συσσωρεύεται και να παγώνει – περιοχές όπως αποχετεύσεις, κάτω από γέφυρες, υδρορροές, άκρες λακκούβων και ούτω καθεξής. Μείνετε σε μονοπάτια που χρησιμοποιούν πιο συχνά οι ποδηλάτες, καθώς η κίνηση θα είχε λιώσει τον πάγο. 

• Επιλέξτε μια ασφαλή διαδρομή για το χειμώνα:

Η βόλτα σε άγνωστα μονοπάτια και αχρησιμοποίητους δρόμους έχει ως αποτέλεσμα περιττούς κινδύνους κατά την ποδηλασία κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. Συνιστάται να κοιτάξετε σε έναν χάρτη και να σχεδιάσετε εκ των προτέρων πού σκοπεύετε να πάτε – για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε επικίνδυνους κινδύνους όπως πάγο ή λεπτό πάγο. 

Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να επιλέξετε μονοπάτια που γνωρίζετε για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε επικίνδυνες καιρικές συνθήκες που επικρατούν αλλού. Το να σχεδιάζετε να πάτε για μια περιπέτεια σε αυτές τις σκληρές συνθήκες δεν είναι καλή ιδέα – καθώς μπορεί να συναντήσετε συντρίμμια από πλημμύρες και προσχωσιγενείς ροές, που μπορεί να τρυπήσουν το ποδήλατό σας. Επιλέγοντας τη γνωστή και οικεία διαδρομή, μπορείτε να σταματήσετε και να αναζητήσετε καταφύγιο σε καφετέριες εάν παραστεί ανάγκη και να κατευθυνθείτε στο σπίτι μόλις καλυτερέψουν οι καιρικές συνθήκες. 

• Γεμίστε:

Το να τρώτε καλά πριν βγείτε έξω για μια βόλτα είναι πολύ σημαντικό – ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου του χειμώνα. Ακόμη και υπό κανονικές καιρικές συνθήκες, το σώμα σας τείνει να καίει ενέργεια για 80 – 90 λεπτά και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι σας τελειώνει η ενέργεια, κάνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι. Όταν πρόκειται για χειμώνες, το σώμα σας χρειάζεται να παράγει επιπλέον θερμότητα σώματος για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να αντέξει το κρύο. 

Καθώς ο ρυθμός του μεταβολισμού και της κατανάλωσης ενέργειας αυξάνεται, εάν ξεμείνετε από ενέργεια κατά τη διάρκεια του χειμώνα – μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρους κινδύνους για την υγεία. Η συσκευασία επαρκούς τροφής μαζί σας για να χορτάσετε μεταξύ των διαστημάτων θα σας επιτρέψει να έχετε ένα ασφαλές και διασκεδαστικό ταξίδι. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ακόμα κι αν μπορεί να μην ιδρώνετε πολύ ή να χάνετε υγρασία, η απώλεια υγρών συμβαίνει ενώ κάνετε ποδήλατο σε οποιαδήποτε θερμοκρασία.           

Ποιος δεν θα ήθελε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό latte για να παραμείνει γεμάτος ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής; Συνιστάται να πηγαίνετε για ζεστά ροφήματα σε εξαιρετικά κρύες καιρικές συνθήκες για να ζεσταθείτε και να αποφύγετε να κρυώσετε πολύ γρήγορα.

• Προσέξτε τις καιρικές συνθήκες:

Πριν ξεκινήσετε τα μονοπάτια, καλό είναι να ελέγξετε την πρόγνωση του καιρού για να αποφύγετε απρόβλεπτες περιστάσεις. Ανεξάρτητα από το πόσο έμπειροι είστε, εάν η ορατότητα μειωθεί, μπορεί να μην έχετε το σωστό κράτημα, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Σε ακραίες καιρικές συνθήκες, φροντίστε να ελέγχετε την ταχύτητά σας – ειδικά όταν πηγαίνετε σε λοφώδεις ή στριμμένες περιοχές. Ενδέχεται να συναντήσετε έντονες βροχοπτώσεις σε περίπτωση ψυχρού εκρήξεων και τα μονοπάτια μπορεί να γεμίσουν με λάσπη, χαλίκι και λάσπη. Μην περιμένετε ποτέ να έχετε το ίδιο κράτημα με το να πηγαίνετε σε έναν ομαλό δρόμο σε αυτές τις περιοχές! Επομένως, οδηγήστε με προσοχή και μειώστε τον ρυθμό σας. 

• Παραμείνετε χαλαροί ενώ οδηγείτε:

Εάν αισθάνεστε εξαιρετικά κρύο ή άβολα, είναι φυσικό να γίνετε αρκετά νευρικοί ενώ οδηγείτε στη χιονισμένη επιφάνεια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που κρατάτε τις μπάρες. Χαλαρώστε και χαλαρώστε τα δάχτυλά σας, καθώς θα απελευθερώσει την ένταση και θα σας επιτρέψει να έχετε καλύτερο έλεγχο των μπροστινών ελαστικών.

Παραμένοντας ήρεμος, βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης και σας επιτρέπει να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος πολύ αποτελεσματικά. Καθίστε σε φυσική θέση, χαλαρώστε τους ώμους σας και διατηρήστε το βάρος σας στον πίσω τροχό. Φροντίστε να περιορίσετε τις περιττές στιγμές και να κάνετε πετάλι ομαλά ενώ κάνετε ποδήλατο σε παγωμένα μονοπάτια. 

Μέτρα ασφαλείας που πρέπει να ακολουθήσετε ενώ κάνετε ποδήλατο σε κρύο καιρό

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες ασφαλείας που πρέπει να έχετε κατά νου όταν κάνετε ποδήλατο κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες.

• Τοποθετήστε επαρκή φώτα:

Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, το φως της ημέρας γίνεται πολύ λιγότερο. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε έντονα φώτα τόσο στο μπροστινό όσο και στο πίσω άκρο του ποδηλάτου σας για να βελτιώσετε την ορατότητα ενώ βρίσκεστε στο δρόμο. Εάν περνάτε περισσότερο χρόνο στο δρόμο, καλό είναι να τοποθετήσετε ένα επαναφορτιζόμενο φως ποδηλάτου στο μπροστινό τιμόνι. 

• Επιλέξτε ρούχα υψηλής ορατότητας:

Το να φοράτε ρούχα υψηλής ορατότητας θα σας επιτρέψει να ξεχωρίζετε σε περίπτωση έντονης βροχής, χιονιού ή ομίχλης. Χρησιμοποιώντας αυτά τα ρούχα, θα μπορείτε να αυξήσετε την ορατότητά σας καθώς αντανακλά αποτελεσματικά το φως πίσω στην πηγή.           

• Να είστε πάντα προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης: 

Ακόμα κι αν είστε καλά προετοιμασμένοι και έχετε κάνει λεπτομερή έρευνα για την πρόγνωση του καιρού, οι καιρικές συνθήκες είναι απρόβλεπτες. Το καλύτερο θα ήταν να ήσασταν έτοιμοι για τις χειρότερες συνθήκες ανά πάσα στιγμή. 

Τελικές Σκέψεις Για να παραμείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε ποδήλατο κατά τους σκληρούς χειμώνες, συνιστάται να ακολουθήσετε μια λογική διαδρομή, να έχετε μαζί σας επαρκείς προμήθειες, αρκετά ρούχα, ένα πλήρως φορτισμένο τηλέφωνο και αρκετά χρήματα. Επίσης, δώστε προσοχή σε όλες τις συμβουλές που αναφέρονται εδώ.