Ciclismo en clima frío

Mantenerse seguro mientras anda en bicicleta en climas fríos

Con los fríos inviernos a la vuelta de la esquina, andar en bicicleta cuando hace frío puede ser una idea desalentadora tanto para la mente como para el cuerpo. Incluso si usted es un ciclista experimentado que se ha enfrentado a los fríos meses de invierno antes, puede enfrentar muchos desafíos a menos que esté bien preparado.  

¡Pasear por la nieve y los caminos helados conlleva una gran cantidad de riesgos! Por lo tanto, la mayoría de las personas evitan salir al aire libre y guardan sus bicicletas de manera segura en el garaje. Bueno, ya no tienes que hacer eso. ¡Aquí tenemos algunas maneras geniales para que disfrutes de una experiencia de ciclismo segura y divertida incluso durante las duras condiciones invernales para que puedas evitar terminar así!      

Ropa de invierno para mantenerse abrigado mientras anda en bicicleta en climas fríos

Elegir el equipo de invierno perfecto puede ser una tarea desafiante. El exceso de ropa puede provocar un sobrecalentamiento, lo que puede ser bastante incómodo para que disfrute de una experiencia relajante en bicicleta. 

Aquí hay formas de mantenerse abrigado con la ropa de invierno adecuada.

• Capas: 

Para mantenerse abrigado, debe usar la cantidad adecuada de ropa. Para esto, necesitarás:

– Capa base para absorber el contenido de humedad de tu cuerpo.

– Capa intermedia para mantener tu calor corporal.

– Capa más externa para bloquear las ráfagas de frío invernal. 

• Coberturas para la cabeza:

Sería mejor si opta por un Skullcap a prueba de viento junto con un casco de invierno, en caso de condiciones de frío o lluvia. Cuando la visibilidad empeora durante condiciones climáticas extremas, la mayoría de los ciclistas cubren sus cascos con cinta reflectante.

• Use guantes de invierno:

Protégete las manos usando guantes de ciclismo de invierno que te mantendrán lo suficientemente abrigado. Para mayor calidez, puede optar por capas adicionales que puede quitar cuando sea necesario. El uso de forros para guantes también ofrece un aislamiento adicional para las manos.     

• Uso de cubrezapatos:

Es posible que le resulte difícil meter los pies dentro de los zapatos si usa demasiados calcetines. Para evitarlo, opta por un cubrezapatos de calidad que actúe como cortavientos y tenga propiedades impermeables. Si la temperatura exterior es extremadamente baja, use dos pares de cubrezapatos. 

Consejos a seguir mientras anda en bicicleta a través de las ráfagas frías

Andar en bicicleta durante el invierno tiene sus propios desafíos. Aquí hay algunas maneras fáciles de mantenerse seguro mientras anda en bicicleta, incluso durante las condiciones climáticas extremas predominantes.

• Elija los neumáticos adecuados:

Dado que las carreteras están heladas y mojadas, es recomendable disminuir la presión de los neumáticos. Esto ayudará a proporcionar una mejor zona de contacto con el suelo. Los neumáticos más anchos generalmente tienen mejor contacto con el suelo y ofrecen un mejor agarre. Por lo tanto, es recomendable optar por neumáticos de goma con mejor circunferencia y resistente. 

Asegure una mejor protección contra pinchazos para sus llantas, ya que reparar una llanta pinchada en el frío cuando sus dedos están entumecidos puede ser una tarea bastante desalentadora. Aunque tengas que optar por neumáticos de marca, esta inversión te durará un par de años.

• Evite el hielo negro:

La nieve suele ser más fácil de detectar y no causará muchos problemas como el hielo negro. El hielo negro por lo general es difícil de descifrar de antemano. La peor parte es que una vez que estás sobre el hielo negro, es bastante difícil mantenerse en posición. 

Manténgase alejado de lugares donde el agua tiende a acumularse y congelarse, como desagües, debajo de puentes, canaletas, bordes de charcos, etc. Manténgase en los caminos que los ciclistas usan con más frecuencia, ya que el tráfico habría derretido el hielo. 

• Opte por una ruta segura para el invierno:

Adentrarse en caminos desconocidos y caminos no utilizados genera riesgos innecesarios al andar en bicicleta durante la estación fría. Es recomendable mirar en un mapa y planificar con anticipación a dónde planea ir, para evitar enfrentar peligros peligrosos como pisos de hielo o hielo delgado. 

La mejor opción sería optar por senderos con los que esté familiarizado para evitar enfrentar condiciones climáticas riesgosas que prevalecen en otros lugares. Planificar una aventura durante estas duras condiciones no es una buena idea, ya que puede encontrar escombros de inundaciones y flujos aluviales que pueden pinchar su bicicleta. Al elegir la ruta conocida y familiar, puede detenerse y buscar refugio en los cafés si surge la necesidad y regresar a casa una vez que las condiciones climáticas mejoren. 

• Tenga su relleno:

Comer bien antes de salir a montar es muy importante, especialmente durante la fría temporada de invierno. Incluso en condiciones climáticas normales, su cuerpo tiende a quemar energía durante 80 a 90 minutos y puede comenzar a sentirse sin energía, lo que lo hace sentir cansado. Cuando se trata de inviernos, su cuerpo necesita generar calor corporal adicional para mantener la temperatura corporal y soportar el frío. 

A medida que aumenta la tasa de metabolismo y el consumo de energía, si se queda sin energía durante los inviernos, puede causar peligros fatales para la salud. Empacar comida adecuada para llenarse entre intervalos le permitirá tener un viaje seguro y divertido. También es fundamental beber una cantidad adecuada de líquidos para mantenerse hidratado. Incluso si no está sudando profusamente o perdiendo humedad, la pérdida de líquidos se produce al andar en bicicleta a cualquier temperatura.           

¿A quién no le gustaría una taza de chocolate caliente o un café con leche tibio para mantenerse con energía durante todo el viaje? Es aconsejable optar por bebidas calientes durante condiciones climáticas extremadamente frías para mantener el calor y evitar refrescarse demasiado rápido.

• Atento a las condiciones meteorológicas:

Antes de emprender los senderos, es recomendable consultar el pronóstico del tiempo para evitar imprevistos. Independientemente de la experiencia que tenga, si la visibilidad disminuye, es posible que no obtenga un agarre adecuado, lo que puede ser peligroso. En condiciones climáticas extremas, asegúrese de controlar su velocidad, especialmente al pasar por áreas montañosas o sinuosas. Puede encontrar fuertes lluvias en caso de ráfagas de frío, y los caminos pueden estar llenos de limo, grava y lodo. ¡Nunca espere tener el mismo agarre que en una carretera suave en estas áreas! Por lo tanto, maneje con precaución y reduzca su ritmo. 

• Permanezca relajado mientras conduce:

Si te sientes extremadamente frío o incómodo, es natural que te pongas bastante nervioso mientras conduces por la superficie nevada. Esto, a su vez, puede influir en la forma en que te aferras a las barras. Relájese y afloje los dedos, ya que liberará la tensión y le permitirá tener un mejor control de los neumáticos delanteros.

Al mantener la calma, ayuda a liberar la tensión y le permite controlar su peso corporal de manera mucho más efectiva. Siéntese en una posición natural, relaje los hombros y mantenga su peso sobre la rueda trasera. Asegúrate de limitar los momentos innecesarios y pedalea suavemente mientras pedaleas por caminos helados. 

Medidas de seguridad que debe seguir al andar en bicicleta en climas fríos

Aquí hay algunos consejos de seguridad que debe tener en cuenta al andar en bicicleta durante los fríos meses de invierno.

• Instale luces adecuadas:

A medida que bajan las temperaturas, la luz del día se vuelve muy escasa. Es esencial instalar luces brillantes tanto en la parte delantera como en la trasera de la bicicleta para mejorar la visibilidad en la carretera. Si pasas más tiempo en la carretera, es recomendable colocar una luz de bicicleta recargable en el manillar delantero. 

• Opta por ropa de alta visibilidad:

Usar ropa de alta visibilidad te permitirá sobresalir en caso de fuertes lluvias, nieve o niebla. Al usar estas prendas, podrá aumentar su visibilidad ya que refleja la luz de regreso a la fuente de manera efectiva.           

• Esté siempre preparado para emergencias: 

Incluso si está bien preparado y ha realizado una investigación detallada sobre el pronóstico del tiempo, las condiciones climáticas son impredecibles. Sería mejor si estuvieras preparado para las peores circunstancias en todo momento. 

Consideraciones Finales: Para mantenerse seguro mientras anda en bicicleta durante los duros inviernos, es recomendable tomar una ruta sensata, tener suministros adecuados, suficiente ropa, un teléfono completamente cargado y suficiente dinero con usted. Además, preste atención a todos los consejos mencionados aquí.