Riteņbraukšana aukstā laikā

Esiet droši, braucot ar velosipēdu aukstā laikā

Aukstajām ziemām tuvojoties, riteņbraukšana Aukstā laikā var būt biedējoša ideja gan jūsu prātam, gan ķermenim. Pat ja jūs esat pieredzējis velosipēdists, kurš ir izturējis aukstos ziemas mēnešus agrāk, jūs varat saskarties ar daudziem izaicinājumiem, ja neesat labi sagatavojies.  

Braukšana pa sniegu un apledojušām takām ir saistīta ar diezgan lielu risku! Tāpēc lielākā daļa cilvēku izvairās doties ārā un droši glabā savus velosipēdus garāžā. Nu, tev tas vairs nav jādara. Šeit ir daži lieliski veidi, kā izbaudīt drošu un jautru riteņbraukšanas pieredzi pat skarbos ziemas apstākļos, lai izvairītos no šādām situācijām!      

Ziemas apģērbs, lai saglabātu siltumu, braucot ar velosipēdu aukstā laikā

Ideāla ziemas aprīkojuma izvēle var būt sarežģīts uzdevums. Pārmērīga ģērbšanās var izraisīt pārkaršanu, kas var būt diezgan neērti, lai izbaudītu relaksējošu riteņbraukšanas pieredzi. 

Šeit ir norādīti veidi, kā saglabāt siltumu ar pareizo ziemas apģērbu.

• Slāņošana: 

Lai saglabātu siltumu, jums jāvalkā pareizais apģērba daudzums. Šim nolūkam jums būs nepieciešams:

- Pamatnes slānis, lai absorbētu mitruma saturu no ķermeņa.

– Vidējais slānis, lai uzturētu ķermeņa siltumu.

– Ārējais slānis, lai bloķētu aukstās ziemas sprādzienus. 

• Galvassegas:

Vislabāk būtu, ja kopā ar ziemas ķiveri izvēlētos vēja necaurlaidīgu galvaskausa vāciņu – aukstā vai lietainā laikā. Kad ekstremālos laikapstākļos kļūst slikta redzamība, lielākā daļa velosipēdistu ķiveres pārklāj ar atstarojošu lenti.

• Izmantojiet ziemas cimdus:

Aizsargājiet rokas, izmantojot ziemas riteņbraukšanas cimdus, kas uzturēs jūs pietiekami siltu. Lai iegūtu papildu siltumu, varat izvēlēties papildu slāņus, kurus vajadzības gadījumā varat noņemt. Cimdu starpliku izmantošana nodrošina arī papildu izolāciju jūsu rokām.     

• Izmantojot apavu pārvalkus:

Ja slāņojaties ar pārāk daudz zeķu, jums var būt grūti ievietot kājas apavos. Lai no tā izvairītos, izvēlieties kvalitatīvu apavu pārsegu, kas darbojas kā vēja aizturis un kam ir ūdensnecaurlaidīgas īpašības. Ja ārā ir ārkārtīgi zema temperatūra, valkājiet divus apavu pārvalku pārus. 

Padomi, kas jāievēro, braucot ar velosipēdu cauri aukstajām vietām

Braukšanai ar velosipēdu pa ziemu ir savi izaicinājumi. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā saglabāt drošību, braucot ar velosipēdu, pat valdošos ekstremālos laikapstākļos

• Izvēlieties pareizās riepas:

Tā kā ceļi ir apledojuši un slapji, ieteicams samazināt spiedienu riepās. Tas palīdzēs nodrošināt labāku kontaktu ar zemi. Platākām riepām parasti ir labāks kontakts ar zemi un tās nodrošina fantastisku saķeri. Tāpēc ir ieteicams izvēlēties gumijas riepas ar labāku apkārtmēru un izturīgi. 

Nodrošiniet labāku riepu aizsardzību pret pārduršanu — jo salabot pārdurtu riepu aukstumā, kad pirksti ir notirpuši, var būt diezgan grūts uzdevums. Pat ja jums ir jāizvēlas firmas riepas, šis ieguldījums jums kalpos pāris gadus.

• Izvairieties no melnā ledus:

Sniegs parasti ir vieglāk pamanāms, un tas neizraisīs daudz problēmu, piemēram, melno ledu. Melno ledu parasti ir grūti izdomāt iepriekš. Sliktākais ir tas, ka, atrodoties uz melnā ledus, ir diezgan grūti noturēties pozīcijā. 

Izvairieties no vietām, kur ūdens mēdz uzkrāties un sasalst, piemēram, notekas, zem tiltiem, notekcaurulēm, peļķu malām utt. Pieturieties pie takām, kuras velosipēdisti izmanto biežāk, jo satiksme ledu būtu izkususi. 

• Izvēlieties ziemai drošu maršrutu:

Braucot pa nezināmiem celiņiem un neizmantotiem ceļiem, aukstajā sezonā rodas nevajadzīgi riski, braucot ar velosipēdu. Ieteicams ieskatīties kartē un iepriekš plānot, kurp plānojat doties, lai izvairītos no bīstamām briesmām, piemēram, ledus grīdas vai plāna ledus. 

Labākais risinājums būtu izvēlēties sev zināmas takas, lai izvairītos no riskantiem laikapstākļiem, kas ir izplatīti citur. Plānot doties piedzīvojumā šajos skarbajos apstākļos nav laba ideja, jo jūs varat saskarties ar plūdu gružiem un aluviālajām plūsmām, kas var pārdurt jūsu velosipēdu. Izvēloties labi zināmo un pazīstamo maršrutu, nepieciešamības gadījumā var apstāties un meklēt patvērumu kafejnīcās un doties mājup, kad laikapstākļi kļūst labāki. 

• Piepildiet:

Pirms došanās izbraucienā ir ļoti svarīgi labi paēst – īpaši aukstajā ziemas sezonā. Pat normālos laikapstākļos jūsu ķermenim ir tendence sadedzināt enerģiju 80–90 minūtes, un jūs varat sākt justies bez enerģijas, liekot justies nogurušam. Runājot par ziemām, jūsu ķermenim ir jāģenerē papildu ķermeņa siltums, lai uzturētu ķermeņa temperatūru un izturētu aukstumu. 

Palielinoties vielmaiņas ātrumam un enerģijas patēriņam, ja ziemā pietrūkst enerģijas, tas var izraisīt nāvējošus veselības apdraudējumus. Iesaiņojot sev līdzi atbilstošu pārtiku, lai starp intervāliem būtu sāta sajūta, varēsiet droši un jautri pavadīt ceļojumu. Ir svarīgi arī dzert pietiekamu daudzumu šķidruma, lai saglabātu hidratāciju. Pat ja jums nav spēcīga svīšana vai mitruma zudums, šķidruma zudums notiek, braucot ar velosipēdu jebkurā temperatūrā.           

Kuram gan nepatiktu tasi karstas šokolādes vai siltas latte, lai saglabātu enerģiju visa brauciena laikā? Ārkārtīgi aukstā laikā ieteicams dzert karstos dzērienus, lai saglabātu siltumu un izvairītos no pārāk ātras atdzišanas.

• Pievērsiet uzmanību laikapstākļiem:

Pirms došanās pa takām, ieteicams pārbaudīt laika prognozi, lai izvairītos no neparedzētiem apstākļiem. Neatkarīgi no tā, cik pieredzējis esat, ja redzamība pasliktinās, jūs varat nesaņemt pareizu saķeri, kas var būt bīstami. Ekstremālos laikapstākļos noteikti kontrolējiet savu ātrumu – it īpaši braucot pa kalnainām vai līkumainām vietām. Aukstā laikā var rasties spēcīgas lietusgāzes, un celiņi var būt piepildīti ar dūņām, granti un dubļiem. Nekad negaidiet, ka šajās vietās jums būs tāda pati saķere, kā braucot pa gludu ceļu! Tāpēc brauciet piesardzīgi un samaziniet tempu. 

• Esiet atslābināti braukšanas laikā:

Ja jūtaties ārkārtīgi auksti vai neērti, ir dabiski kļūt diezgan nervozam, braucot pa sniegoto virsmu. Tas savukārt var ietekmēt to, kā jūs turaties pie stieņiem. Atslābiniet un atlaidiet pirkstus, jo tas atbrīvos no sasprindzinājuma un ļaus jums labāk kontrolēt priekšējās riepas.

Saglabājot mieru, tas palīdz atbrīvot spriedzi un ļauj efektīvi kontrolēt ķermeņa svaru. Sēdiet dabiskā stāvoklī, atslābiniet plecus un saglabājiet savu svaru uz aizmugurējā riteņa. Noteikti ierobežojiet nevajadzīgus mirkļus un vienmērīgi miniet pedāļus, braucot ar velosipēdu pa ledus ceļiem. 

Drošības pasākumi, kas jāievēro, braucot ar velosipēdu aukstā laikā

Šeit ir daži drošības norādījumi, kas jāpatur prātā, braucot ar velosipēdu aukstajos ziemas mēnešos.

• Uzstādiet atbilstošus apgaismojumus:

Temperatūrai pazeminoties, dienasgaismas kļūst ļoti mazākas. Ir svarīgi uzstādīt spilgtas gaismas gan velosipēda priekšpusē, gan aizmugurē, lai uzlabotu redzamību, atrodoties ceļā. Ja pavadāt vairāk laika ceļā, ieteicams novietot uzlādējamu velosipēda lukturi pie priekšējās stūres. 

• Izvēlieties labi redzamu apģērbu:

Labas redzamības apģērbs ļaus jums izcelties stipra lietus, sniega vai miglas gadījumā. Izmantojot šos apģērbus, jūs varēsiet uzlabot savu redzamību, jo tas efektīvi atstaro gaismu atpakaļ uz avotu.           

• Vienmēr esiet gatavs ārkārtas situācijām: 

Pat ja esat labi sagatavojies un detalizēti izpētījis laika prognozi, laikapstākļi ir neparedzami. Vislabāk būtu, ja jūs vienmēr būtu gatavs vissliktākajiem apstākļiem. 

Final Domas Lai bargajās ziemās būtu drošībā, braucot ar velosipēdu, ieteicams izvēlēties saprātīgu maršrutu, ņemt līdzi atbilstošus krājumus, pietiekami daudz apģērba, pilnībā uzlādētu tālruni un pietiekami daudz naudas. Pievērsiet uzmanību arī visiem šeit minētajiem padomiem.