Cyklistika v chladnom počasí

Zostaňte v bezpečí pri bicyklovaní v chladnom počasí

S chladnými zimami za rohom môže byť bicyklovanie v chladnom počasí skľučujúcim nápadom pre vašu myseľ aj telo. Aj keď ste náhodou skúseným cyklistom, ktorý odolal chladným zimným mesiacom skôr, môžete čeliť mnohým výzvam, pokiaľ nie ste dobre pripravení.  

Jazda po snehu a zľadovatených cestách so sebou prináša poriadnu dávku rizík! Preto sa väčšina jednotlivcov vyhýba pobytu vonku a svoje bicykle bezpečne skladuje v garáži. No už to nemusíte robiť. Máme pre vás niekoľko skvelých spôsobov, ako si užiť bezpečný a zábavný zážitok z jazdy na bicykli aj počas drsných zimných podmienok, aby ste sa vyhli takémuto koncu!      

Zimné oblečenie na zahriatie pri bicyklovaní v chladnom počasí

Výber perfektnej zimnej výbavy môže byť náročná úloha. Prílišné obliekanie môže viesť k prehriatiu, čo môže byť pre vás dosť nepríjemné, ak si chcete vychutnať relaxačný zážitok z bicyklovania. 

Tu sú spôsoby, ako zostať v teple so správnym zimným oblečením.

• Vrstvenie: 

Aby ste zostali v teple, musíte nosiť správne množstvo oblečenia. Na to budete potrebovať:

- Základná vrstva absorbuje vlhkosť z vášho tela.

- Stredná vrstva na udržanie telesného tepla.

- Vonkajšia vrstva na blokovanie studených zimných výbuchov. 

• Pokrývky hlavy:

Najlepšie by bolo, keby ste sa spolu so zimnou prilbou rozhodli pre vetruodolnú čiapku – v prípade chladu alebo dažďa. Keď sa počas extrémnych poveternostných podmienok zhorší viditeľnosť, väčšina cyklistov si prilby zakryje reflexnou páskou.

• Používajte zimné rukavice:

Chráňte si ruky používaním zimných cyklistických rukavíc, ktoré vás dostatočne zahrejú. Pre extra teplo sa môžete rozhodnúť pre ďalšie vrstvy, ktoré môžete v prípade potreby odstrániť. Používanie vložiek v rukaviciach tiež ponúka extra izoláciu vašim rukám.     

• Použitie návlekov na topánky:

Ak si navrstvíte príliš veľa ponožiek, môže byť pre vás ťažké zmestiť nohy do topánok. Aby ste tomu zabránili, rozhodnite sa pre kvalitný návlek na topánky, ktorý funguje ako ochrana proti vetru a má vodotesné vlastnosti. Ak je vonkajšia teplota extrémne nízka, noste dva páry návlekov na topánky. 

Tipy, ktoré by ste mali dodržiavať pri jazde na bicykli cez chladné výbuchy

Jazda na bicykli v zime má svoje vlastné výzvy. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zostať v bezpečí pri bicyklovaní, a to aj počas prevládajúcich extrémnych poveternostných podmienok

• Vyberte si správne pneumatiky:

Keďže cesty sú zľadovatené a mokré, odporúča sa znížiť tlak v pneumatikách. Pomôže to vytvoriť lepšiu kontaktnú plochu so zemou pod ňou. Širšie pneumatiky majú vo všeobecnosti lepší kontakt so zemou a ponúkajú fantastickejšiu priľnavosť. Preto je vhodné rozhodnúť sa pre gumené pneumatiky s lepším obvodom a odolnosťou. 

Zabezpečte svojim pneumatikám lepšiu ochranu proti prepichnutiu – pretože opraviť prepichnutú pneumatiku v mraze, keď máte znecitlivené prsty, môže byť dosť skľučujúca úloha. Aj keď sa musíte rozhodnúť pre značkové pneumatiky, táto investícia vám vydrží na pár rokov.

• Vyhnite sa čiernemu ľadu:

Sneh je zvyčajne ľahšie rozpoznateľný a nespôsobí veľa problémov, ako je čierny ľad. Čierny ľad je zvyčajne ťažké zistiť vopred. Najhoršie na tom je, že keď ste na čiernom ľade, je dosť ťažké udržať sa v pozícii. 

Drž sa ďalej od miest, kde má tendenciu sa hromadiť a zamŕzať voda – oblasti ako odtoky, pod mosty, odkvapy, okraje kaluží atď. Držte sa cestičiek, ktoré cyklisti využívajú častejšie, pretože premávka by roztopila ľad. 

• Rozhodnite sa pre zimnú bezpečnú trasu:

Šliapanie do neznámych chodníkov a nevyužívaných ciest má za následok zbytočné riziká pri bicyklovaní v chladnom období. Odporúča sa pozrieť si mapu a naplánovať si dopredu, kam sa chystáte ísť – aby ste sa vyhli nebezpečným nebezpečenstvám, ako je ľadová podlaha alebo tenký ľad. 

Najlepšou možnosťou by bolo zvoliť trasy, ktoré poznáte, aby ste sa vyhli rizikovým poveternostným podmienkam, ktoré prevládajú inde. Plánovať dobrodružstvo v týchto drsných podmienkach nie je dobrý nápad – pretože sa môžete stretnúť s úlomkami povodní a naplaveninami, ktoré môžu prepichnúť váš bicykel. Výberom dobre známej a známej trasy sa môžete v prípade potreby zastaviť a hľadať úkryt v kaviarňach a ísť domov, keď sa počasie zlepší. 

• Naplňte sa:

Pred jazdou je veľmi dôležité dobre sa najesť – najmä v chladnom zimnom období. Dokonca aj za normálnych poveternostných podmienok má vaše telo tendenciu spaľovať energiu 80 – 90 minút a môžete začať pociťovať nedostatok energie, takže sa budete cítiť unavení. Keď príde na zimu, vaše telo potrebuje vytvárať dodatočné telesné teplo, aby si udržalo telesnú teplotu a odolalo chladu. 

Keď sa rýchlosť metabolizmu a spotreba energie zvyšuje, ak vám počas zimy dôjde energia – môže to spôsobiť smrteľné zdravotné riziká. Zabaliť si so sebou dostatočné množstvo jedla, aby ste sa medzi jednotlivými intervalmi nasýtili, vám umožní mať bezpečnú a zábavnú cestu. Je tiež dôležité piť dostatočné množstvo tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Aj keď sa príliš nepotíte alebo nestrácate vlhkosť, dochádza k strate tekutín pri bicyklovaní pri akejkoľvek teplote.           

Kto by nemal rád šálku horúcej čokolády alebo teplého latte, aby zostal nabitý energiou počas jazdy? Počas extrémne chladných poveternostných podmienok sa odporúča ísť na horúce nápoje, aby ste sa udržali v teple a vyhli sa príliš rýchlemu ochladeniu.

• Dávajte pozor na poveternostné podmienky:

Predtým, ako vyrazíte na chodníky, je vhodné skontrolovať predpoveď počasia, aby ste sa vyhli nepredvídaným okolnostiam. Bez ohľadu na to, ako veľmi ste skúsení, ak sa viditeľnosť zníži, nemusíte mať správny záber, čo môže byť nebezpečné. V extrémnych poveternostných podmienkach sa uistite, že máte pod kontrolou svoju rýchlosť – najmä pri jazde cez kopcovité alebo kľukaté oblasti. V prípade mrazivých výbuchov sa môžete stretnúť so silnými dažďami a chodníky môžu byť vyplnené bahnom, štrkom a blatom. Nikdy nečakajte, že v týchto oblastiach budete mať rovnakú priľnavosť ako na hladkej ceste! Preto jazdite opatrne a znížte tempo. 

• Počas jazdy buďte uvoľnení:

Ak sa cítite extrémne chladno alebo nepohodlne, je prirodzené, že budete pri jazde po zasneženom povrchu poriadne nervózny. To zase môže ovplyvniť spôsob, akým sa držíte na barlách. Uvoľnite sa a uvoľnite prsty, pretože to uvoľní napätie a umožní vám lepšie ovládať predné pneumatiky.

Tým, že zostane v pokoji, pomáha uvoľniť napätie a umožňuje vám oveľa efektívne kontrolovať telesnú hmotnosť. Posaďte sa v prirodzenej polohe, uvoľnite ramená a udržujte váhu na zadnom kolese. Uistite sa, že obmedzíte zbytočné chvíle a plynule šliapete na bicykli cez zľadovatené cesty. 

Bezpečnostné opatrenia, ktoré musíte dodržiavať pri bicyklovaní v chladnom počasí

Tu je niekoľko bezpečnostných pokynov, ktoré musíte mať na pamäti pri jazde na bicykli počas chladných zimných mesiacov.

• Namontujte vhodné svetlá:

Keď teploty klesajú, denného svetla je čoraz menej. Je nevyhnutné upevniť jasné svetlá na predný aj zadný koniec bicykla, aby ste zlepšili viditeľnosť na ceste. Ak trávite viac času na cestách, je vhodné umiestniť nabíjacie svetlo na bicykel na predné riadidlá. 

• Vyberte si oblečenie s vysokou viditeľnosťou:

Nosenie oblečenia s vysokou viditeľnosťou vám umožní vyniknúť v prípade silného dažďa, snehu alebo hmly. Používaním týchto odevov budete môcť zvýšiť svoju viditeľnosť, pretože efektívne odráža svetlo späť do zdroja.           

• Buďte vždy pripravení na núdzové situácie: 

Aj keď ste dobre pripravení a urobili ste si podrobný prieskum predpovede počasia, poveternostné podmienky sú nepredvídateľné. Najlepšie by bolo, keby ste boli vždy pripravení na najhoršie okolnosti. 

Záverečné myšlienky Aby ste zostali na bicykli počas tuhých zím v bezpečí, je vhodné zvoliť si rozumnú trasu, mať so sebou dostatočné zásoby, dostatok oblečenia, plne nabitý telefón a dostatok peňazí. Venujte pozornosť aj všetkým tu uvedeným tipom.