Cykling I Kallt Väder

Håll dig säker när du cyklar i kallt väder

Med de kalla vintrarna runt hörnet kan cykling i kallt väder vara en skrämmande idé för både ditt sinne och kropp. Även om du råkar vara en erfaren cyklist som har trotsat de kalla vintermånaderna tidigare, kan du möta många utmaningar om du inte är väl förberedd.  

Att åka genom snö och isiga stigar kommer med en hel del risker! Därför undviker de flesta att gå utomhus och förvara sina cyklar säkert i garaget. Tja, du behöver inte göra det längre. Här har vi några coola sätt för dig att njuta av en säker och rolig cykelupplevelse även under de hårda vinterförhållandena så att du kan undvika att hamna så här!      

Vinterkläder för att hålla sig varma medan du cyklar i kallt väder

Att välja den perfekta vinterutrustningen kan vara en utmanande uppgift. Överklädd kan resultera i överhettning, vilket kan vara ganska obehagligt för dig att njuta av en avkopplande cykelupplevelse. 

Här är sätt att hålla sig varm med rätt vinterkläder.

• Lägger upp: 

För att hålla dig varm måste du ha rätt mängd kläder på dig. För detta behöver du:

– Baslager för att absorbera fuktinnehållet från din kropp.

– Mellanlager för att bibehålla din kroppsvärme.

– Det yttersta lagret för att blockera de kalla vinterns blåsningar. 

• Huvudtäcken:

Det skulle vara bäst om du valde en vindtät kalot tillsammans med en vinterhjälm – vid kyla eller regn. När sikten blir dålig under extrema väderförhållanden täcker de flesta cyklister sina hjälmar med reflextejp.

• Använd vinterhandskar:

Skydda dina händer genom att använda vintercykelhandskar som håller dig tillräckligt varm. För extra värme kan du välja ytterligare lager som du kan ta bort vid behov. Att använda handskfoder ger också extra isolering till dina händer.     

• Använda skoskydd:

Du kan ha svårt att få in fötterna i skorna om du lägger upp för många strumpor. För att undvika detta, välj ett kvalitetsskoskydd som fungerar som en vindstoppare och har vattentäta egenskaper. Om temperaturen utomhus är extremt låg, använd två par skoskydd. 

Tips att följa när du cyklar genom kyliga stormar

Att cykla genom vintern har sina egna utmaningar. Här är några enkla sätt att hålla sig säker när du cyklar, även under rådande extrema väderförhållanden

• Välj rätt däck:

Eftersom vägarna är isiga och blöta, är det lämpligt att minska däcktrycket. Detta kommer att hjälpa till att ge en bättre kontaktyta med marken nedanför. Bredare däck har generellt bättre kontakt med underlaget och ger ett mer fantastiskt grepp. Därför är det lämpligt att välja gummidäck med bättre omkrets och slitstark. 

Säkerställ bättre punkteringsskydd för dina däck – eftersom det kan vara en ganska svår uppgift att fixa ett punkterat däck i kylan när fingrarna är domna. Även om du måste välja märkesdäck, kommer denna investering att hålla dig i ett par år.

• Undvik den svarta isen:

Snö är vanligtvis lättare att upptäcka och orsakar inte många problem som den svarta isen. Svart is brukar vara svårt att räkna ut i förväg. Det värsta är när du väl är på toppen av den svarta isen, det är ganska svårt att hålla sig i position. 

Håll dig borta från platser där vatten tenderar att samlas och bli fruset – områden som avlopp, under broar, rännor, pölkanter och så vidare. Håll dig till stigar som cyklister använder oftare, eftersom trafiken skulle ha smält isen. 

• Välj en vintersäker rutt:

Att trampa in på okända stigar och oanvända vägar resulterar i onödiga risker när man cyklar under den kalla årstiden. Det är tillrådligt att titta på en karta och planera i förväg vart du planerar att åka – för att undvika att utsättas för farliga faror som isgolv eller tunn is. 

Det bästa alternativet skulle vara att välja stigar du är bekant med för att undvika riskfyllda väderförhållanden som är vanliga på andra håll. Att planera för ett äventyr under dessa svåra förhållanden är inte en bra idé – eftersom du kan stöta på skräp från översvämningar och alluviala flöden som kan punktera din cykel. Genom att välja den välkända och välbekanta rutten kan du stanna till och söka skydd på kaféer om behov uppstår och bege dig hem när vädret blir bättre. 

• Ha dig mätt:

Att äta ordentligt innan man går ut på en tur är mycket viktigt – särskilt under den kalla vintersäsongen. Även under normala väderförhållanden tenderar din kropp att bränna energi i 80 – 90 minuter och du kan börja känna att du tar slut på energi, vilket gör att du känner dig trött. När det kommer till vintrar behöver din kropp generera extra kroppsvärme för att hålla kroppstemperaturen och stå emot kylan. 

Eftersom ämnesomsättningen och energiförbrukningen ökar, om du får slut på energi under vintrarna – kan det orsaka dödliga hälsorisker. Att packa ihop tillräckligt med mat för att få dig mätt mellan intervallerna kommer att göra det möjligt för dig att få en säker och rolig resa. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vätska för att förbli hydrerad. Även om du kanske inte svettas rikligt eller förlorar fukt, sker vätskeförlust när du cyklar vid vilken temperatur som helst.           

Vem skulle inte älska en kopp varm choklad eller varm latte för att hålla sig pigg under hela resan? Det är tillrådligt att äta varma drycker under extremt kalla väderförhållanden för att hålla sig varm och undvika att svalna för snabbt.

• Håll utkik efter väderförhållandena:

Innan du ger dig ut på stigarna är det tillrådligt att kolla väderprognosen för att undvika oförutsedda omständigheter. Oavsett hur erfaren du är, om sikten minskar kanske du inte får ett ordentligt grepp, vilket kan vara farligt. Under extrema väderförhållanden, se till att kontrollera din hastighet – särskilt när du kör över kuperade eller krokiga områden. Du kan stöta på kraftiga regn i händelse av kyliga explosioner, och stigarna kan vara fyllda med silt, grus och lera. Förvänta dig aldrig att ha samma grepp som att köra på en jämn väg i dessa områden! Kör därför försiktigt och sänk tempot. 

• Förbli avslappnad när du cyklar:

Om du känner dig extremt kall eller obekväm är det naturligt att bli ganska nervös när du åker genom den snöiga ytan. Detta kan i sin tur påverka hur du håller i stängerna. Slappna av och lossa fingrarna, eftersom det släpper spänningen och ger dig bättre kontroll över framdäcken.

Genom att förbli lugn hjälper det till att släppa spänningen och låter dig kontrollera din kroppsvikt mycket effektivt. Sitt i en naturlig position, slappna av i axlarna och håll vikten på bakhjulet. Se till att begränsa onödiga ögonblick och trampa smidigt medan du cyklar genom isiga stigar. 

Säkerhetsåtgärder du måste följa när du cyklar i kallt väder

Här är några säkerhetsanvisningar du måste tänka på när du cyklar under de kalla vintermånaderna.

• Montera lämpliga lampor:

När temperaturerna sjunker, blir dagsljuset mycket mindre. Det är viktigt att fixa starkt ljus både på fram- och baksidan av din cykel för att förbättra sikten när du är på vägen. Om du tillbringar mer tid på vägen, är det lämpligt att placera en laddningsbar cykellampa vid det främre styret. 

• Välj kläder med hög synlighet:

Att bära kläder med hög synlighet gör att du kan sticka ut i händelse av kraftigt regn, snö eller dimma. Genom att använda dessa plagg kommer du att kunna öka din synlighet eftersom det reflekterar ljuset tillbaka till källan effektivt.           

• Var alltid beredd på nödsituationer: 

Även om du är väl förberedd och har gjort ingående efterforskningar av väderprognosen är väderförhållandena oförutsägbara. Det skulle vara bäst om du alltid var redo för de värsta omständigheterna. 

Avslutande tankar För att vara säker när du cyklar under de hårda vintrarna, är det tillrådligt att ta en vettig väg, ha tillräckligt med förnödenheter, tillräckligt med kläder, en fulladdad telefon och tillräckligt med pengar med dig. Var också uppmärksam på alla tips som nämns här.